День Рождения в стиле "Холодное сердце". Праздник для принцессы.

В конца ноября мы отмечали дни Рождения сына (19 лет) и средней дочери (7). Сын самостоятельно праздновал со всеми друзьями по очереди. А дочке мы устроили праздник в стиле "Холодное сердце".

Заранее распечатали и склеили приглашения

И приготовили маленькие подарочки для гостей с собой.

27 ноября Ника проснулась в 5 часов, не заметила приготовленных с вечера подарков и пришла ко мне в спальню интересоваться не забыла ли я о её долгожданном дне Рождения. Получив поздравления и заверения что я всё помню,  пошла открывать пакеты.

Первые подарки очень понравились и именинница ушла в школу довольная, с большой корзиной маффинов.
Пока она была в школе, я украшала дом

И готовила угощение

Кроме сладкого было ещё картофельное пюре, сосиски, мини-пиццы и овощи.

Праздник начинался в три часа дня. Достаточно времени после школы, чтобы переодеться, настроиться и устать ждать. Принцесса готова встречать гостей.

Николь позвала только четверых подружек, так что компания была небольшая. Несколько занятий придумала я, и одну весёлую игру подготовила самая близкая Никина подружка.

Сначала предложила детям смастерить Олафа. Заранее распечатала на фотобумаге рисунок с частями снеговика, их нужно было вырезать и приклеить на лист цветной бумаги. 

После праздничного ужина

устроили мини-диско под задорную музыку и игру в фанты. Каждое задание девочки рвались выполнять все вместе. Рисовали крокодила, танцевали гангнамстайл, змейку, изображали животных, пели и рассказывали смешные истории.Сделали небольшую фотосессию.

А потом торт, свечи и пиньята с конфетами.
Закончили вечер игрой в "замри". После чего довольные гости разошлись, а уставшая именинница почти сразу уснула.

Работа над с собой. Что помогло мне найти гармонию.

Итак, расскажу подробнее как я оказалась в пучине депрессии и как оттуда выбиралась.

Пока у меня было двое детей я очень стремилась всё делать идеально. Естественно у меня это не получалось, я расстраивалась,  но продолжала стараться с упорством мула. Параллельно я ещё пыталась подогнать мужа под мои представления об идеальном отце, чтобы не портил мне картину семейного счастья. Муж сопротивлялся. Чувство вины было моим практически постоянным спутником. Помню, как жаловалась мужу, что мы плохие родители. На что он спокойно отвечал, что с его точки зрения я отличная мать, а он может и не на 5 баллов, но на троечку точно потянет. Я не могла понять что я делаю не так, но знала что "всё плохо". Сейчас ситуация изменилась кардинально. Я точно знаю, что не идеал и где мои слабости,  но я определённо считаю что мы - хорошие родители (со своими недостатками).

После рождения третьей малышки у меня просто не стало ресурсов на гиперопеку и попытки быть идеалом. Я не успевала ничего. Ни заниматься домом, ни уроками с сыном по два три часа, ни уделять время мужу, ни себе. Все мои личные нерешённые проблемы давили на меня, казалось, будто я блуждаю по тёмному и сырому подземелью, где холодно и тоскливо и нет выхода к свету. Один сплошной лабиринт. Казалось все и всё против меня. Муж не понимает и не поддерживает. Дети, оставшись без неусыпного контроля, пошли в разнос. Никто не помогает, не ценит, не любит. Один удар по моему самолюбию за другим.

Забегая вперёд скажу, мне удалось "найти выход из подземелья", но на это ушло около пяти лет.
Для начала нужно было разобраться в причинах. Увидеть ситуацию как она есть и признать свои слабые стороны. Это самая трудная часть работы. Мне помогли два приёма: 1. Не думая записать сто ответов на вопрос, который волнует. Например - почему не ладится моя семейная жизнь. Это не ультимативный метод, но хорошее упражнение. Я очень часто им пользовалась, тк вопросов было много.
2. Письмо. Всё, что горело в душе огнём я писала в длинных письмах, затем рвала на мелкие кусочки и выбрасывала. Это помогло значительно уменьшить количество ссор в семье.
Следующим шагом было найти в себе силы принять реальность и перестать воплощать в жизнь вымышленные ценности. До этого я либо пыталась поменять близких, либо ждала от них того что они прозреют и будут вести себя как мне хочется. Например муж будет помогать мне, гулять с детьми, всегда будет ласков и так далее,  дети хорошо учиться и наводить порядок в комнатах, друзья обожать меня, слушать раскрыв рот и поддерживать во всём. Если что-то шло не так, я злилась и расстраивалась.  Когда я поняла, что нельзя заставить измениться людей вокруг себя, что отвечать я могу лишь за свои поступки, чувства и эмоции, это было с одной стороны печально, ведь пропала надежда на идеальный мир, с другой большим облегчением, тк не нужно стало отвечать за всех вокруг, я наконец-то сконцентрировалась на том чего хочу (и чего не хочу!) лично я.
С этого момента началось самое интересное. Один за другим, словно карточки в игре мемори, мне открывались разные моменты. Сначала чаще негативные, ведь я привыкла всё делать правильно, при этом даже не замечала насколько иногда кривлю душой. Раз за разом открывала в себе свои настоящие чувства и порой они меня ужасали. Но потом всё больше стало интересных и увлекательных открытий.
Было очень  сложно научиться жить своими желаниями, уважать свои потребности и выстраивать свои границы. Я и до сих пор не всегда справляюсь с этим, но теперь это уже мой сознательный выбор.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что обрела гармонию. Я продолжаю постоянно работать над собой, над отношениями, над ошибками. Но быть гармоничным человеком не значит радоваться 24 часа в сутки, это скорее умение принимать всю гамму своих и чужих чувств, умение позаботиться о себе и о других,  умение попросить помощи и быть благодарным, умение прощать и коструктивно решать проблемы.

Ещё раз все методы, которые помогли и помогают мне обрести и бережно хранить гармонию в себе.

-Забота о себе: 
Прогулки на природе  в одиночестве
медитация
молитва и библия
ванная и методы релаксации
любимые фильмы, музыка, книги  (особенно Сесилия Ахерн "П.С. я люблю тебя" и "Не верю. Не надеюсь. Люблю", Анна Гавальда "35 кило надежды" и Керстин Гир "Мамы-мафия")
Хобби - для меня это стали мои статьи. Началось всё с "лечебных писем" а потом я поняла что хочу писать, это наполняет и удовлетворяет меня.

-Работа над собой и отношениями:
сайт : http://www.mne-ploho.net  (вообще-то он о зависимости и созависимости, но пусть вас это не пугает, я нашла та  очень много важной информации для себя и веру в то, что всё будет хорошо. Так или иначе)

Книги и методики:
100 ответов (важно писать не думая первое что приходит в голову. Пусть даже повторяясь. Упражнение нужно чтобы вытащить из подсознания истинные причины, а не то во что мы хотим верить)
Письмо обидчику. Напишите всё, что не можете сказать лично и выкиньте. Помогает избавиться от навязчивой мыслей и простить или хотя бы принять и забыть.
Синдром Мерилин Монро
Пять языков любви
Соционика (ею с удовольствием занимаюсь уже несколько лет, это помогло мне окончательно понять проблемы в отношениях между мной и близкими. Но если есть возможность пройти очную консультацию у специалиста,  это будет быстрее и возможно эффективнее)

Пожалуй всё. Желаю всем добра и гармонии!

О материнском выгорании.

Хочу поговорить о материнском выгорании. Откуда оно берётся и как с ним бороться?

Burnout распостранённая проблема среди менеджеров и работников социальной сферы. Кроме этого его часто диагностицируют у тех кто ухаживает за больными родственниками. Хотя эта проблема может коснуться человека практически любой профессии. Особенно подвержены риску люди, если

- им сложно отказывать другим

- они боятся конфликтов

- страдают от плохого мнения о себе 

- боятся совершить ошибку
- профессиональные интересы у них преобладают над личными
-их труд не ценится и не вознаграждается должным образом 

А теперь посмотрим на ситуацию, в которой оказываются большинство молодых мам. Они должны сочетать задачи менеджера, педагога, вести дом, осуществлять круглосуточный уход за малышом и это всё без выходных и перерывов. К этому, как правило, добавляется хроническое недосыпание. Младенцу невозможно отказать, его интересы практически любая мама ставит выше своих, зачастую самых насущных,  потребностей. Совершить ошибку кажется совершенно не допустимым. А если ещё вместо поддержки присутствуют критика и упрёки со стороны мужа или близких, то вполне вероятно, что депрессия не заставит себя ждать.

Как бороться с этой напастью и что делать для профилактики? Расскажу о своём опыте. Самая тяжёлая депрессия у меня была после третьих родов. Дочь была абсолютно ручная, признавала лишь совместный сон и беспрестанно требовала кормления грудью. Я категорически не выспалась,  не имела времени на нормальное питание и душ, не говоря уже о делах и отдыхе. К её восьми месяцам я чувствовала себя ужасно. У меня были все симптомы депрессии, включая  ВСД. Постоянная усталость и слабость, тревожность, плохое настроение, тошнота, головные боли, проблемы с сердцем. Что помогало мне тогда:
1. Общение. Ни в коем случае не оставайтесь со своей проблемой один на один. Ищите тех, кто сможет оказать любую поддержку, хотя бы моральную. У меня тогда очень испортились отношения с мужем. Позже, когда мы уже пережили этот период, он осознал что мне нужно было помочь, поддержать, но тогда он не смог оценить масштаб бедствия и мы чуть было не развелись. У меня было много виртуального общения. Я общалась на тематических форумах, это помогало и стимулировало верить, и надеяться, и работать над собой. Но необходимо иметь и живое общение в достаточном количестве. Я посещала с дочкой разные центры раннего развития не столько для неё, сколько для себя, чтобы общаться с другими мамами. Часто ходила в гости к родителям - это был лучший отдых на тот момент. Потом вышла на работу дважды в неделю, это конечно ничего не упрощает, но отвлекает. В этом суть второго пункта.
2. Разнообразие.  Многозадачность стимулирует творческий подход к решению проблем. Иногда это помогает. Напоминает барона Мюнхаузена, который сам тащил себя за волосы из болота.
3. Отдых. Нельзя ждать, пока вам дадут отдохнуть. Нужно самой позаботиться об этом! Это очень важный пункт. Я бы даже сказала, основополагающий. Вы сами несёте ответственность за свой отдых. Только вы знаете когда, как и сколько вам необходимо отдохнуть. Я начала с того, что однажды плюнула на гору дел, приготовила себе простую еду  и весь день смотрела сериал, одновременно играя с ребёнком. Это был своеобразный "крик души". После него я на какое-то время ощутила подъём энергии и прилив сил. Потом я начала оставлять в выходные мужа и детей дома, и уезжала гулять на озеро часа на два. Потом моя, на тот момент младшая, дочь подоросла и пошла в детский сад. Я стала ездить по утрам в бассейн. Раньше для меня было совершенно недопустимо пойти в бассейн или на прогулку без детей. Но если вы чувствуете, что грань вашего терпения и сил уже близко, то вспомните о чём стюардессы рассказывают в начале полёта. В случае разгерметизации салона,  сначала надеваем маску на себя, а потом на ребёнка! Если не будет сил у вас, некому будет заботиться о ваших детях. И наконец
4. Работа над собой. Сейчас я понимаю, что именно с той депрессии начались перемены к лучшему в моей жизни. Иногда надо достичь дна, чтобы оттолкнуться. Я не случайно перечислила в начале статьи качества, располагающие к выгоранию. Одним словом их можно охарактеризовать как перфекционизм. Стремление быть идеалом любой ценой. Но, как я недавно прочла в одной авторитетной брошюре: "никогда в истории человечества с неба не падали идеальные родители, если вы вознамерились стать таковыми - забудьте об этом, расслабьтесь и наслаждайтесь временем  со своим малышом"

О том какие методы помогли мне решить свои внутренние проблемы и найти балланс читайте в следующей статье.