Итак, расскажу подробнее как я оказалась в пучине депрессии и как оттуда выбиралась.
Пока у меня было двое детей я очень стремилась всё делать идеально. Естественно у меня это не получалось, я расстраивалась, но продолжала стараться с упорством мула. Параллельно я ещё пыталась подогнать мужа под мои представления об идеальном отце, чтобы не портил мне картину семейного счастья. Муж сопротивлялся. Чувство вины было моим практически постоянным спутником. Помню, как жаловалась мужу, что мы плохие родители. На что он спокойно отвечал, что с его точки зрения я отличная мать, а он может и не на 5 баллов, но на троечку точно потянет. Я не могла понять что я делаю не так, но знала что "всё плохо". Сейчас ситуация изменилась кардинально. Я точно знаю, что не идеал и где мои слабости, но я определённо считаю что мы - хорошие родители (со своими недостатками).
После рождения третьей малышки у меня просто не стало ресурсов на гиперопеку и попытки быть идеалом. Я не успевала ничего. Ни заниматься домом, ни уроками с сыном по два три часа, ни уделять время мужу, ни себе. Все мои личные нерешённые проблемы давили на меня, казалось, будто я блуждаю по тёмному и сырому подземелью, где холодно и тоскливо и нет выхода к свету. Один сплошной лабиринт. Казалось все и всё против меня. Муж не понимает и не поддерживает. Дети, оставшись без неусыпного контроля, пошли в разнос. Никто не помогает, не ценит, не любит. Один удар по моему самолюбию за другим.
Забегая вперёд скажу, мне удалось "найти выход из подземелья", но на это ушло около пяти лет.
Для начала нужно было разобраться в причинах. Увидеть ситуацию как она есть и признать свои слабые стороны. Это самая трудная часть работы. Мне помогли два приёма: 1. Не думая записать сто ответов на вопрос, который волнует. Например - почему не ладится моя семейная жизнь. Это не ультимативный метод, но хорошее упражнение. Я очень часто им пользовалась, тк вопросов было много.
2. Письмо. Всё, что горело в душе огнём я писала в длинных письмах, затем рвала на мелкие кусочки и выбрасывала. Это помогло значительно уменьшить количество ссор в семье.
Следующим шагом было найти в себе силы принять реальность и перестать воплощать в жизнь вымышленные ценности. До этого я либо пыталась поменять близких, либо ждала от них того что они прозреют и будут вести себя как мне хочется. Например муж будет помогать мне, гулять с детьми, всегда будет ласков и так далее, дети хорошо учиться и наводить порядок в комнатах, друзья обожать меня, слушать раскрыв рот и поддерживать во всём. Если что-то шло не так, я злилась и расстраивалась. Когда я поняла, что нельзя заставить измениться людей вокруг себя, что отвечать я могу лишь за свои поступки, чувства и эмоции, это было с одной стороны печально, ведь пропала надежда на идеальный мир, с другой большим облегчением, тк не нужно стало отвечать за всех вокруг, я наконец-то сконцентрировалась на том чего хочу (и чего не хочу!) лично я.
С этого момента началось самое интересное. Один за другим, словно карточки в игре мемори, мне открывались разные моменты. Сначала чаще негативные, ведь я привыкла всё делать правильно, при этом даже не замечала насколько иногда кривлю душой. Раз за разом открывала в себе свои настоящие чувства и порой они меня ужасали. Но потом всё больше стало интересных и увлекательных открытий.
Было очень сложно научиться жить своими желаниями, уважать свои потребности и выстраивать свои границы. Я и до сих пор не всегда справляюсь с этим, но теперь это уже мой сознательный выбор.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что обрела гармонию. Я продолжаю постоянно работать над собой, над отношениями, над ошибками. Но быть гармоничным человеком не значит радоваться 24 часа в сутки, это скорее умение принимать всю гамму своих и чужих чувств, умение позаботиться о себе и о других, умение попросить помощи и быть благодарным, умение прощать и коструктивно решать проблемы.
Ещё раз все методы, которые помогли и помогают мне обрести и бережно хранить гармонию в себе.
-Забота о себе:
Прогулки на природе в одиночестве
медитация
молитва и библия
ванная и методы релаксации
любимые фильмы, музыка, книги (особенно Сесилия Ахерн "П.С. я люблю тебя" и "Не верю. Не надеюсь. Люблю", Анна Гавальда "35 кило надежды" и Керстин Гир "Мамы-мафия")
Хобби - для меня это стали мои статьи. Началось всё с "лечебных писем" а потом я поняла что хочу писать, это наполняет и удовлетворяет меня.
-Работа над собой и отношениями:
сайт : http://www.mne-ploho.net (вообще-то он о зависимости и созависимости, но пусть вас это не пугает, я нашла та очень много важной информации для себя и веру в то, что всё будет хорошо. Так или иначе)
Книги и методики:
100 ответов (важно писать не думая первое что приходит в голову. Пусть даже повторяясь. Упражнение нужно чтобы вытащить из подсознания истинные причины, а не то во что мы хотим верить)
Письмо обидчику. Напишите всё, что не можете сказать лично и выкиньте. Помогает избавиться от навязчивой мыслей и простить или хотя бы принять и забыть.
Синдром Мерилин Монро
Пять языков любви
Соционика (ею с удовольствием занимаюсь уже несколько лет, это помогло мне окончательно понять проблемы в отношениях между мной и близкими. Но если есть возможность пройти очную консультацию у специалиста, это будет быстрее и возможно эффективнее)
Пожалуй всё. Желаю всем добра и гармонии!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen